Světový den zdraví 7. dubna

Světový den zdraví byl vyhlášen v roce 1950 při vzniku Světové organizace zdraví – WHO neboli World Health Organization. Poukazuje na to, že bychom si měli neustále budovat a zlepšovat imunitu, zdraví i kvalitu života.

Světový den zdraví

WHO se tak snaží o vymýcení mnoha nemocí, o snižování nemocnosti a úmrtí po celém světě, zejména u sociálně slabších částí populace a zaměřuje se na prevenci. V tento den se zaměřuje pozornost na vybrané klíčové priority veřejného zdraví.

Jak se starat o své zdraví

• Naučte se pracovat se stresem

• Odpočívejte a relaxujte

• Setkávejte se s ostatními

• Věnujte se svým zálibám a koníčkům

• Stravujte se pestře a střídmě

• Ovoce, zelenina a zdravé tuky - zdroj omega 3 mastných kyselin a vlákniny

• Omezte průmyslově zpracované potraviny

• Vyhýbejte se alkoholu a tabákovým výrobkům

• Dodržujte pitný režim, ideálně voda a neslazené nápoje, cca 2,5 l za den

• Hýbejte se, každý den nejméně 30 minut pohybu střední intenzity

• Pečujte o svůj chrup

• Každé 2 roky absolvujte preventivní vyšetření u praktického lékaře

• Ženy by měly každý rok absolvovat gynekologickou prohlídku

• Chraňte si pokožku před nadměrným slunečním zářením

• Samovyšetřením se snažte včas odhalit případnou rakovinu prsu či varlat

• Pravidelně se očkujte podle očkovacího kalendáře

• Spěte pravidelně a dostatečně dlouho, ideálně 7 až 8 hodin

• Před spaním se vyhýbejte alkoholu, těžkým pokrmům, modrému světlu a náročné fyzické aktivitě

Zkuste se na chvíli zastavit a zamyslet se, co byste letos mohli udělat navíc pro své zdraví. Mohou to být i maličkosti, jako je změna jídelníčku, více pohybu či plánování preventivních prohlídek u lékaře. Pokud vás trápí třeba bolesti břicha, průjmy či vyrážky, nechte si otestovat laktózovou intoleranci nebo kompletní potravinové intolerance. Laboratoře dnes nabízí i testování genetických predispozic ke zvýšenému srážení krve nebo třeba ke vzniku Alzheimerovy choroby.